Olah
raga rutin
Banyak
yang berasumsi bahwa olah raga itu melelahkan serta membuat badan
jadi terasa capek, contohnya olah raga lari di pagi hari. Sebenarnya
kegiatan olah raga tidak mesti dikerjakan dengan cara kegiatan yang
melelehkan saja, apalagi jika anda termasuk orang yang tidak sering
berolah raga. Untuk sekedar menjaga kesehatan, anda bisa melakukan
olahraga hanya dengan gerakan enteng pada pagi hari, senam atau jalan
santai pada pagi hari. 1000 langkah setiap hari sangat banyak
manfaatnya untuk kesehatan. Menjaga kesehatan dengan olah raga
teratur dapat membantu membakar kalori serta lemak yang tidak
diperlukan oleh tubuh. Disamping itu, apabila Anda teratur olah raga,
secara tidak langsung anda akan memiliki badan yang ideal. Karena
penimbunan lemak pada tubuh dapat menyusut pada saat terjadi
pembakaran kalori.
Makan
teratur serta minum air putih
Terkadang
beberapa orang yang telah asyik dengan pekerjaan sehari-hari sampai
lupa waktu, bahkan melalaikan soal makan, yang pada akhirnya makan
mereka jadi tidak teratur. Sehingga pola makan kerap berubah-ubah
bahkan juga ada yang melupakan waktu makan. Sebenarnya langkah
melindungi kesehatan dengan pola makan teratur ini paling utama.
Orang yang menderita penyakit maag kebanyakan disebabkankan oleh pola
makan yang tidak teratur. Disamping itu, menu makanan yang dikonsumsi
sehari-hari juga seharusnya memenuhi standard nutrisi yang sehat dan
komplit. Kurangi type menu makanan berat atau makanan berlemak serta
jauhi jenis makanan instan, karena dalam makanan yang instan banyak
mengandung bahan kimia yang tidak baik untuk tubuh, baik periode
pendek ataupun periode panjang.
Mengkonsumsi
air putih dalam sehari-harinya juga sangat penting untuk tubuh. Dalam
satu hari waktu beraktifitas, tubuh kita memerlukan cairan. Contohnya
Ginjal memerlukan cairan saat bekerja menyaring toksin serta senyawa
aktif untuk dikonversi menjadi zat yang bermanfaat untuk badan kita.
Ketika badan kurang cairan, kerja ginjal menjadi berat. Badan gampang
capek serta kurang konsentrasi, Maka dari itu untuk menjaga
kesehatan, kita tidak boleh meremehkan air putih. Minum lebih kurang
8 gelas atau minimum 1 liter sehari-hari sesuai dengan keperluan
cairan pada tubuh kita. Air putih bisa juga jadi langkah
menyingkirkan jerawat dengan cara alami.
